如何有效一点即通的方法克制上台前的紧张

chenxiana

大家好啊，好激动能和大家对话。我是新人，请大家多多指教
迟一点要参加一个比赛，已经通过海选进入复赛了，以前参加过一次比赛也是在最后一关败在了紧张这里。
所以我不能再重蹈覆辙了，有前辈告诉我一些方法吗？要很实用的哦，深呼吸什么的不要跟台下的人有眼神接触什么的都没用，我是在准备上台前就紧张到手脚发麻那种。
谢谢各位啦